الام الظهر والجلوس على النت وتأثيره على النظر

[مدينة القريات]

اسعد الله مساءكم
ياكتور احمد ويادكتور بد
وجزاكم الله عن اهالي القريات خير الجزاء لتوفيركم علينا الجهد وارااحتنا ببعض الاستشارات الطبيه البسيطه ولو من خلال النصح

سؤالي لكم:
الجلوس على النت فتره طويله طبيعي يسبب الام للظهر وانا اعاني من هذه المشكله لان الالم تلازمني حتى بعد ابتعادي عن النت لفتره طويله ؟؟
سؤالي الثاني هل الجلوس على الكمبيوتر فتره طويله له تأثير في المستقبل على النظر؟؟
واشكركم واشكر ادارة المنتدى على هذه العياده

[الدكتور]

الاخ السيف

سلامتك ان شاء الله
الحل بسيط اترك الانترنت والكمبيوتر وبترتاح.

بخصوص مشاكل الام الظهر اعتقد انه يجب عليك كثرة تغيير الوضع في الجلوس والحركة المستمرة لتخفيف الضغط على العضلات.
يوجد كراسي طبية خاصة للجلوس خلف شاشة الكمبيوتر لتحافظ على استقامة الظهر

اذا استمرت عندك المشكلة عليك عمل صورة اشعة للظهر للتاكد .

بخصوص مشاكل النظر احلت هذا السوال الى د/ بندر (استشاري طب العيون ) وسيوافني بالرد قريباً.

[د/ أحمد العازمي]

مشكوور أخوي الدكتور

وبالنسبة لاخوي السيف فانا أنصحك بالتالي:

خفف وزنك إذا كنت بدينا حتى لاتحمل ظهرك أكثر من طاقاته‏

- حافظ على اللياقة البدنية من خلال ممارسة الرياضة خاصة السباحة والمشي‏

- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة‏

- تجنب النوم أثناء الجلوس‏

- عند الجلوس على الكمبيوتر أو خلف المكتب اجلس منتصبا على مقعد به مسند ظهر وتأكد من وجود مساحة كافية لحركة الساقين ومن أن ارتفاع المكتب مناسب وأن وضع الجلوس مريح.‏

اجتنب المقاعد اللينة ذات الوسائد الرخوة وأيضا الجلوس في نفس الوضع لفترة طوية, واستخدم دعامة للاسفل الظهر إذا لزم.‏

- عندما ترفع ثقلا تمسك به قريبا من جسمك إذا كنت ترفعه عن الارض اجثم وقدماك متباعدتان مع ثني الردفين والركبتين في الوقت نفسه اجعل ظهرك في وضع مستقيم ضع الثقل المراد رفعه بين ركبتيك ثم ارفعه مستخدما عضل الساقين وتجنب الاحمال الثقيلة.‏

- يفضل تجنب النوم على البطن لأن ذلك يزيد الضغوط الميكانيكية التي تعرض لها الظهر.‏
- تجنب الانشطة التي تفاقم الالم.‏

وبالنسبة لأخواتي النساء: تجنبي الكعب العالي واستخدام الاحذية ذات النعل أو الكعب المنخفض

أما بخصوص مشاكل النظر خلينا ننتظر راي الدكتور بندر

أخوكم د . أحمد

[الشــقاوي]

كفو والله يا دكاترتنا كفيتو ووفيتو

وبالنســبة لإزدياد حجم الغدة الدرقيــة مالسبب فيــه ومــاهي اعراض هذه الغده اذا زادت عملية افرازها.

ولكم جزيل الشــكر والعرفان .

الشــقاوي

[امل@]

الله يعطيكم العافيه على النصائح المفيده


مااشاء الله

الله يجزاكم خير